Chuyển đến nội dung chính

Bài đăng

Video Nổi bật

3 bài tập tăng cân giúp săn chắc cơ thể cho nam giới

Body 6 múi, cánh tay cuồn cuộn cơ bắp, hay vòng ngực săn chắc là ước muốn của mọi chàng trai, nhưng không phải ai cũng may mắn sở hữu thân hình đạt chuẩn như vậy. Với những bạn có quỹ thời gian eo hẹp thì việc tìm hiểu và lựa chọn bài các bài tập luyện tại nhà là sáng suốt nhất. Dưới đây là 3 bài tập tăng cân dành cho nam giới, các bài tập này sẽ giúp “sản cơ” cho cơ thể, giúp săn chắc và phát triển đồng đều các nhóm cơ. Bài tập nâng tạ tay
Hầu hết chị em phụ nữ thích đàn ông có vai rộng và rắn chắc, bởi đó là dấu hiệu cho thấy các chàng khỏe khoắn và nam tính. Vì thế, phái mạnh hãy luyện tập bài tập cơ vai giúp tăng cân nhanh chóng và xây dựng cơ bắp hiệu quả dưới đây. Các thực hiện:
– Chuẩn bị 2 quả tạ đơn và ở tư thế nằm ngửa trên ghế tập, 2 chân gập gối lại, 2 bàn chân giang rộng hơn vai, 2 tay cầm 2 quả tạ và giữ quả tạ ngang tầm ngực của bạn.
– Tiếp đó,bạn dồn sức nặng cơ thể vào nửa thân trên và 2 chân, để nâng 2 tay thẳng đứng song song nhau, rồi hạ thấp 2 tay xuống, 2 bắp tay…

Bài đăng mới nhất

4 bài tập tăng cân cho nữ đơn giản mà hiệu quả bất ngờ

Hội người gầy muốn tăng cân không thể bỏ qua những món này

Hội người gầy muốn tăng cân không thể bỏ qua những món này

5 căn bệnh dễ mắc phải đối với những anh chàng gầy gò, ốm yếu

4 cách tăng cân từ sữa đặc không phải ai cũng biết